Como exportar do Gmail todos os endereços com quem você trocou e-mail

Para exportar do Gmail todos os endereços com quem você trocou e-mail, baixe o seu Mail pelo Google Takeout e abra o arquivo .mbox na ferramenta MBOX para CSV. O Google Contatos só guarda as pessoas que você salvou; o arquivo de e-mail tem todo mundo dos seus cabeçalhos From, To e Cc. A ferramenta lê só esses cabeçalhos, no seu navegador, e deixa você manter só as pessoas para quem escreveu antes de baixar o CSV.

Extraia os endereços de uma exportação do Gmail →

Passo 1: exporte o seu e-mail pelo Google Takeout

Pela página de ajuda do Takeout do Google, lida em 8 de novembro de 2026:

1. Faça login e entre no Google Takeout. Os produtos que você usa vêm pré-selecionados; desmarque tudo menos o Mail.
2. Selecione Next step (próxima etapa).
3. Escolha uma forma de entrega, como um link de download por e-mail, depois o tipo de arquivo (Zip ou Tgz) e o tamanho do arquivo.
4. Selecione Create export (criar exportação). O Google diz que o link chega "usually within a few minutes to a few days" (normalmente em alguns minutos a alguns dias).

Baixe e descompacte o arquivo, e encontre o .mbox dentro dele.

Passo 2: extraia os endereços

1. Abra a ferramenta MBOX para CSV e escolha o arquivo .mbox.
2. Adicione os seus próprios endereços para que fiquem de fora.
3. Clique em Extract addresses (extrair endereços). Exportações grandes são lidas em partes; nada é enviado.
4. Mantenha só people you wrote to (pessoas para quem você escreveu) para tirar newsletters, recibos e notificações, e filtre os remetentes no-reply.
5. Baixe o CSV com nomes, número de mensagens e datas de primeira e última aparição.

Prefere um script? Converter MBOX para CSV tem uma versão curta em Python que usa só a biblioteca padrão.

Passo 3: limpe a lista

• Ordene pela última aparição. Alguém para quem você escreveu pela última vez há cinco anos pode ter saído do emprego; endereços de trabalho são os que ficam desatualizados mais rápido.
• Remova duplicados e endereços de função como info@ ou billing@ se você quer pessoas. Remover e-mails duplicados cuida da primeira parte.
• Confira a permissão. Ter trocado e-mails com alguém não é consentimento para uma newsletter. Importe para uma ferramenta de marketing só quem espera os seus e-mails. Veja verificação de e-mail e GDPR.

Passo 4: verifique antes de enviar

Conversas antigas estão cheias de endereços que não existem mais, e uma leva de bounces no primeiro envio prejudica a sua reputação de remetente. Envie o CSV em /verify: cada endereço recebe uma checagem de caixa postal ao vivo sem enviar mensagem, e você pode exportar separadamente as linhas válidas, arriscadas e inválidas. As primeiras 100 checagens são grátis com login do Google, sem cartão.

Pro, US$ 39 por mês: verificação de e-mails ilimitada.* Nunca medida, nunca cortada. Veja os preços.

*Uso justo: as primeiras 100.000 verificações do mês em velocidade máxima, depois mais devagar, nunca cortado.

Leia também: enviar para uma lista de e-mails antiga, verificar e-mails antes de uma mala direta no Gmail.