Cómo exportar desde Gmail todas las direcciones a las que has escrito

Para exportar desde Gmail todas las direcciones a las que has escrito, descarga tu correo con Google Takeout y abre el archivo .mbox en la herramienta de MBOX a CSV. Google Contactos solo guarda a las personas que tú guardaste; el archivo de correo contiene a todas las que aparecen en tus cabeceras From, To y Cc. La herramienta lee solo esas cabeceras, en tu navegador, y te deja quedarte solo con las personas a las que escribiste antes de descargar el CSV.

Extrae las direcciones de una exportación de Gmail →

Paso 1: exporta tu correo desde Google Takeout

Según la página de ayuda de Takeout de Google, leída el 8 de noviembre de 2026:

1. Inicia sesión y ve a Google Takeout. Los productos que usas vienen preseleccionados; desmarca todo menos Correo.
2. Selecciona Next step (siguiente paso).
3. Elige un método de entrega, como un enlace de descarga por correo, y luego el tipo de archivo (Zip o Tgz) y el tamaño del archivo.
4. Selecciona Create export (crear exportación). Google dice que el enlace llega "usually within a few minutes to a few days" (normalmente en un plazo de unos minutos a unos días).

Descarga y descomprime el archivo, y busca dentro el archivo .mbox.

Paso 2: extrae las direcciones

1. Abre la herramienta de MBOX a CSV y elige el archivo .mbox.
2. Añade tus propias direcciones para que queden fuera.
3. Pulsa Extract addresses (extraer direcciones). Las exportaciones grandes se leen por partes; no se sube nada.
4. Quédate solo con people you wrote to (personas a las que escribiste) para descartar newsletters, recibos y notificaciones, y filtra los remitentes no-reply.
5. Descarga el CSV con nombres, número de mensajes y fechas de primera y última aparición.

¿Prefieres un script? Convertir MBOX a CSV tiene una versión corta en Python que usa solo la biblioteca estándar.

Paso 3: limpia la lista

• Ordena por última aparición. Alguien a quien escribiste por última vez hace cinco años puede haber cambiado de trabajo; las direcciones de trabajo son las que antes caducan.
• Elimina duplicados y direcciones de rol como info@ o billing@ si lo que quieres son personas. Eliminar correos duplicados se encarga de lo primero.
• Comprueba el permiso. Haber intercambiado correos con alguien no es consentimiento para una newsletter. Importa a una herramienta de marketing solo a quien espera tus correos. Consulta verificación de correos y RGPD.

Paso 4: verifica antes de enviar

Los hilos antiguos están llenos de direcciones que ya no existen, y una tanda de rebotes en el primer envío daña tu reputación como remitente. Sube el CSV en /verify: cada dirección recibe una comprobación de buzón en vivo sin enviar nada, y puedes exportar por separado las filas válidas, arriesgadas e inválidas. Las primeras 100 comprobaciones son gratis al iniciar sesión con Google, sin tarjeta.

Pro, $39 al mes: verificación de correos ilimitada.* Nunca medida, nunca se corta. Consulta los precios.

*Uso razonable: las primeras 100.000 verificaciones del mes a máxima velocidad, después más lento, nunca se corta.

Más para leer: enviar a una lista de correo antigua, verificar correos antes de una combinación de correspondencia en Gmail.